Kenapa Alahan Laktosa Terjadi?

Produk Tenusu

Salam Ceria buat anda yang sudi singgah ke blog superstarvitamin.
Hari ini, Crist akan berkongsi dengan anda mengenai Alahan produk Tenusu  yang mengandungi Laktosa.

Selepas minum susu mahupun makan produk tenusu, perut muala rasa tidak selesa. Perut akan kejang dan berangin. Anda mungkin mengalami cirit-birit. Jika ini terjadi kepada anda, bermaksud anda tidak serasi dengan laktosa. Laktosa adalah gula utama dalam sus dan juga produk tenusu yang lain. Jika anda tidak serasi dengan laktosa, anda tidak boleh mencerna dengan baik. Gejala ini tidak ada penyembuhnya namun terdapat cara menghilangkan gejala-gejalanya dan berasa lebih baik.

Gejala

Lebih kurang 30 minit atau 2 jam selepas memakan produk tenusu, anda akan mengalami satu atau lebih daripada gejala-gejala seperti berikut:-

1. Kembung Perut
2. Kejang
3. Cirit-birit
4. Angin dalam badan
5. Loya

Makanan mengandungi laktosa
Produk tenusu seperti susu dan ais krim antara makanan biasa yang tinggi laktosa. Ia juga terdapat dalam makanan pejal seperti :-

1. Roti dan biskut yang di bakar
2. Gula-gula
3. Bijirin
4. Sos kuah salad
5. Pil Pencegah kehamilan 
6. Ubat tablet yang digunakan untuk melegakan asid dalam perut atau angin.  

Penyebab
Anda tidak boleh mencerna laktosa kerana usus kecil tidak menghasilkan laktase iaitu enzime yang mencerna laktosa dengan sempurna. Laktosa yang tidak dicerna menghasilkan angin dalam usus besar. Oleh sebab itu apabila anda mengambil laktosa, anda akan mengalami gejala-gejala.
Bagi kebanyakan orang, tidak serasi laktosa terbentuk secara semulajadi dengan usia kerana usus kecil mula menghasilkan kurang laktosa. Tubuh boleh menghasilkan kurang laktosa jika usus kecil cedera atau mengalami masalah pencernaan tertentu seperti penyakit Crohn atau Celiac. Lebih kurang 75% manusia seluruh dunia mengalami tidak serasi laktosa.

Cara Menangani
Anda boleh memakan sesetengah makanan yang mengandungi laktosa. Anda mungkin memerlukan pendekatan trial dan error untuk mengenal pasti makanan yang sesuai untuk anda. Terdapat banyak pilihan sus bebas laktosa di pasaran. Suplemen enzim laktase juga boleh membantu mendapatkana kebaikkan zat susu terutamanya kalsium dan Vitamin D. Minuman bukan tenusu seperti soya, badam, susu beras mengandungi kalsium dan Vitamin D.
Anda boleh mengambil sedikit susu atau produk tenusu dengan makanan kerana amat muda mencerna laktosa apabila dimakan dengan makanan lain.
Keju, Yogurt dan keju amat mudah dicerna
Gunakan susu bebas laktosa dan produk bukan tenusu lain dalam hidangan anda.

Anda tidak boleh mengubah sejauh mana tubuh mencerna laktosa tetapi anda boleh mengurangkan atau menghentikan gejalanya. Anda boleh berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan untuk membantu merancang pemakanan sihat.

So, be cool dan jangan takut untuk mengambil produk Susu atau Tenusu kerana banyak makanan yang bebas laktosa. Anda juga sudah tahu bagaimana menangani gejala ini. Semoga perkongsian Crist dapat membantu anda memahami gejala yang anda alamai selama ini.





Produk Shaklee Seperti ESP Soy Protein & Cinch Shake Mix bebas Laktosa.

Sekiranya anda ingin mengikuti tip-tips kesihatan dari saya, sila follower saya di google flowers. Tekan Add to circle di sebelah kiri anda di atas page ini. Terima kasih.

Boleh juga add saya sebagai rakan di Facebook Crist Inna

Whatsapp 013-8577278  Crist

Salam Ceria dan Have a Nice Day !

Tips Kawal Nafsu Makan Khas bagi mereka yang sedang Diet!

Salam Ceria kepada semua pengunjung blog superstarvitamin.

Kali ni, saya nak berkongsi pula, tips kawal nafsu makan.
Sesuai sangat bagi mereka yang sedang mengawal berat badan.

Secara umumnya pengambilan lebih 500 kcal sehari boleh meningkatkan berat badan sebanyak setengah - sekilogram dalam seminggu atau 2-4kg dalam sebulan. Apatah lagi jika ia tidak disusuli dengan aktiviti kecergasan. Tubuh seseorang memerlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi jika ia diambil terlalu banyak dan tidak dibakar, akan ditukar menjadi lemak yang tersimpan dalam badan. Keadaan ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.

KAWAL NAFSU MAKAN ANDA!

Tips untuk anda mengawal nafsu makan

1. Makan setiap 3-4 jamIni adalah cara terbaik untuk kawal nafsu. Kenapa? Dengan kekerapan anda makan setiap 3-4 jam, anda tidak memberi ruang untuk berasa lapar.

2. Banyak minum air kosong
Air kosong mengurangkan keinginan terhadap makanan dan minuman bergula. Ia tidak mengandungi gula dan tidak akan mebuatkan berat badan bertambah.

3. Peraturan 20 minit!Anda memerlukan 20 minit bermula daripada suapan pertama untuk kenyang. Jika anda 'terpaksa' akur dengan nafsu anda, makanlah dengan perlahan-lahan.

4. Katakan TIDAK!
Sebenarnya DIRI SENDIRI yang berperanan untuk mengawal nafsu makan. Anda perlu kuat, komited dan berani mengatakan TIDAK!. Keinginan biasanya timbul akibat keadaan tertentu.
Air (malam) - disebabkan kekurangan garam
Ais Krim - disebabkan kekurangan kalsium
Coklat - disebabkan kurang rasa cinta / hormon tidak stabil.

5. Suplemen membantu
Terdapat pelbagai makanan tambahan yang boleh membantu mengurangkan nafsu makan, antaranya :-

Asid Amino : membantu dalam membekalkan pengeluaran bahan kimia pada otak yang boleh bermodulasi emosi dan nafsu.

B-Kompleks : penting dalam pembentukkan cecair kimia pada otak dan selalunya kurang di dalam diet kita.

Multivitamin : boleh membantu anda tidak terlalu lapar. kebanyakkan mengandungi Vitamin B dan mineral.

Saya ingin berkongsi dengan anda perubahan ketara selepas saya mengamalkan diet yang sihat dan teratur. Pada 2010, berat badan paling ideal 53kg. 30 Ogos 2014, berat 63kg, turun 2kg pada 19 October 2014 setelah saya mengambil set langsing shaklee secara konsisten.
Target saya pada bulan December 2014 nanti ialah mencapai 59kg (mudah-mudahan tercapai)

Testimoni Turun Berat Badan dengan Shaklee

Saya ambil Suplemen di bawah dalam proses penurunan berat badan.

> Cinch Shake Mix - membekalkan protien untuk membina otot
> Herb Lax - melegakan sembelit dan melancarkan proses pencernaan
> Omega Guard - asid amino utk membantu mengawal selera makan
> Alfalfa - detoks badan

Fakta perlu anda ketahui !

Pada kebanyakan diet, anda kehilangan lemak dan otot. Apabila anda kehilangan otot, anda kehilangan keupayaan untuk membakar lemak, dan merendahkan kadar metabolisma anda.

KEEP MUSCLE YOU HAVE
BURN FAT YOU DON'T NEED
LOSE INCHES YOU DON'T WANT!

Bertindak sekarang!
Amalkan DIET yang betul dan berkesan!



WhatsApp >> 013-8577278

Add saya sebagai friends di FB Crist Inna (klik nama Crist Inna berwarna biru)

Sekian saja perkongsian saya hari ini semoga anda mendapat manfaat apa yang telah saya kongsikan.